faza ładowania

Daki zostają nie musisz mieszać z glukozą, możesz wsypać do buzi i wodą popić. Nie musisz czekać godziny od porcji kreatyny do posiłku. Zrzucenie tkanki tłuszowej a zarazem budowanie siły nie idzie w parze. 4-6 tygodni zrób sobie z fazą nasycenia http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis221.html codziennie ok 20g w dawkach po 5g [...]

Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]

gryzer - faza nasycenia to glupota http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html kolego w linku znajduje sie wykres ktory pokazuje kreatyne wydzielaną z moczem podczas fazy "ladowania" (nasycenia) Zdecydowanie nieoplacalne. Co do dawkowania. 5g naczczo 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g naczczo Co do Dextrozy kolega wyzej rowniez sie [...]

[...] odcinek kregoslupa, ale ustawiajac go w naturalnej pozycji uniemozliwia kontuzjowanie go ciezarem "barkowym". Zarzucenie z ziemi jest chyba jednak gwaltowniejsze (faza podejscia i ladowania ciezary na klatce), niz ostrozne zdjecie ze stojakow, ktore ponadto daje wiekszy komfort w przypadku osoby ze slabym zarzutem. Gwaltownosc jest tu [...]

Opcja 1 Suplementacja stala 5g dziennie caly rok Opcja 2 Cykl 12tyg DT 10g w dwoch porcjach DNT 5g Opcja 3 Cykl z Faza nasycenia 5-7dni 20-25g dziennie podzielone w porcjach Do konca cyklu po 5g Ja zawsze biore cyklicznie 12tyg bez fazy ladowania, ale ile ludzi tyle opinii, musisz sam sprawdzic jak bedzie na Ciebie lepiej dzialac.

[...] igłą. Jest to środek często używany podczas przygotowań do zawodów. Silnie wzmaga on odkładanie glikogenu w tkance mięśniowej. Po obcięciu w diecie węglowodanów oraz kilku fazach ich ładowania można zyskać niesamowitą twardość, separację oraz poprążkowanie szczególnie w połączeniu z niearomatyzującymi środkami takimi jak winstrol czy [...]

Jeśli "dobrze czujesz" cykle z fazą naładowania to rób fazę ładowania Albo jak podał remik.

"A powiesz mi jeszcze czemu na odzywce pisze Week 1 - loading (20g/day) " bo jest to jeden ze sposobów brania, faza "nasycenia/ładowania", poszukaj sobie bo jest pełno artykułów nie jest konieczne takie branie, ale producent zawsze rozpisze taka opcję która spowoduje szybsze skończenie opakowania i kupno nowego

btw faza nasycenia odpada wydalisz wiekszosc w kiblu org nie przyjmie wiecej niz 10gr krety wiec bez fazy ladowania wedlug mnie pozdro pozatym jak mogles sledzic forum 2 lata i teraz dopiero zalozyles konto ?? bez zalozenia konta nie wiejdziesz na doping Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-06-03 21:56:23

Dokładnie tak jak Tomq napisał. Gromadzenie kreatyny w mięśniach jest ograniczone. Faza nasycenia to nie nowość, stosując 20g kreatyny na dobę przez 5 dni pozwoli jedynie przyśpieszyć korzyści wynikające ze stosowanie tego suplementu, po tym okresie wystarczy stosować podtrzymująca dawkę wynoszącą zaledwie 3-5g.. bez fazy ładowania również [...]

faktycznie faza nasycenia kreatyna sprawdza sie w momencie, gdy musimy na szybko organizm nasycic kreatyna, np przy robieniu wyniku pod TS, czy chocby w sportach walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla [...]

hehe , oki czyli nic nie zepsuje chyba , bo wychodzi mi na tyle po hce brac bez fazy ładowania bo podobno jest nie potrzebna , bo z ta faza bym miał na 6 tygodni. ale wole bez skoro lepiej jest jak sie jej nie robi.

czyli chcesz wziasc z faza nasycenia, moze byc i tak moze byc bez, kazda z tych metod ma swoich zwolennikow ja osobiscie wole bez f. ladowania, a zrob jak zechcesz najlepiej sprobuj jeden cykl tak a drugi tak, chociaz trzeba powiedziec ze pierwszy cykl to raczej niewazne jak zrobisz, efekty i tak miec powinienes dobre lukas3339 "Wroga trzeba [...]

Dawkę podziel sobie tak aby co te 2h w ciągu dnia przyjąć sobie 5g kreatyny. Faza nasycenia jets ok z punktu widzenia szybkiego osiągnięcia koncentracji kreatyny w organizmie a pisząc bardziej precyzyjnie zwiększenie poziomu fosfornanu kreatyny w mięśniach. Więc jak masz taki kaprys z powodzeniem możesz wykorzystać opcje ładowania. No chyba że nie [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, dolny grzbiet - możesz porobić krążenia z talerzem od sztangi ), możesz w ramach rozgrzewki zrobić wznosy tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. Przysiady : to zależy czy wcześniej sie już do nich [...]

Asmi,spoko..... kreatyne stosuj (jesli jest to twooj pierwszy raz)z faza nasycania ok.25 gm/dzien (w dawkach po 5 gm)przez ok tydzienm. rano na czco -5gm,w ciagu dnia mdz posiłkami 2x5 gm,przed treningiem 5 i po treningu taka sama dawka.przed i po treningu razem z kreatyna połknij kapsy rybozy4-6 kaps/porcja(z tymze po treningu mozesz popic to [...]

Jesli robiles wczesniej wiecej niz 3 cykle kretki to rob z faza nasycenia. Przeciez dla ladowania nie ma znaczenia, ze bierzesz po sa. Bez sensu tyle supli - zredukuj diete i trening koniecznie. Z supli do kretki mozesz dodac tt + zma albo bcaa - do wyboru. Antykatabol mozna brac ew., ale nie uwazam tego za dobry pomysl. Miesni na odblokowaniu nie [...]

podwyższona kinaza kreatyninowa nie świadczy wcale o uszkodzeniu nerek. Oznacza to jedynie, że minęła już faza nasycenia tym środkiem i organizm nie przyjmuje już takiej dawki jak na początku. W związku z tym, kreatyna nie jest już tak chętnie wchłaniana przez mięśnie i z tego powodu nerki mocniej pracują przy metabolizowaniu jej, co właśnie jest [...]